1. Rinfresca il corpo
- Panni bagnati su collo e polsi — il sollievo è immediato.
- Doccia tiepida — non fredda: aiuta la termoregolazione.
- Idratazione costante — piccoli sorsi ogni 10 minuti, acqua fresca ma non ghiacciata.
2. Abbassa la temperatura della casa
- Chiudi tapparelle e tende nelle ore calde.
- Apri solo dopo le 22, quando l’aria è più fresca.
- Spegni luci e apparecchi inutili: generano calore invisibile.
3. Crea aria con quello che hai
- Ventilatore + bottiglie congelate — un trucco semplice che funziona davvero.
- Posiziona il ventilatore a circa 1 metro dal corpo, non troppo vicino.
4. Riposo e alimentazione
- Evita pasti pesanti e alcolici.
- Prediligi frutta, verdura e piatti freddi.
- Riposa in stanze più basse o ombreggiate.
5. Per la notte
- Come affrontare la notte senza condizionatore — lenzuola di cotone, panni umidi vicino al letto, ventilatore basso e costante.
Rosalba Angiuli
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