Questa notte, tra sabato e domenica, scatta il cambio dell’ora. Guadagneremo un’ora di sonno, ma le giornate inizieranno ad accorciarsi.
Torna il consueto appuntamento autunnale con il cambio dell’ora. Nella notte tra sabato e domenica, infatti, saluteremo l’ora legale per fare ritorno all’ora solare, la scansione oraria naturale del nostro meridiano.
Un passaggio fondamentale per la gestione della luce naturale nei mesi invernali, che porta con sé alcune novità immediate e qualche piccolo effetto sul nostro ritmo biologico.
Come e Quando Spostare le Lancette?
Il momento esatto del passaggio avverrà alle 3:00 del mattino: le lancette dovranno essere spostate indietro di un’ora, riportandole alle 2:00.
- Dispositivi digitali: Smartphone, computer, tablet e smartwatch connessi a Internet si aggiorneranno automaticamente durante la notte.
- Orologi analogici: Orologi da parete, da polso e da cruscotto dovranno essere regolati manualmente.
La bella notizia? Stanotte si dormirà un’ora in più!
Cosa Cambia nelle Nostre Giornate?
Il passaggio all’ora solare comporta una ridistribuzione delle ore di luce:
- Mattine più luminose: Al risveglio ci sarà più luce naturale, rendendo le prime ore del mattino meno cupe.
- Pomeriggi più brevi: Il sole tramonterà prima, facendo sembrare le serate più lunghe ed estendendo la percezione del buio tardo-pomeridiano.
L’ora solare resterà in vigore per tutti i mesi invernali, fino al prossimo marzo, quando faremo di nuovo spazio all’ora legale per valorizzare le lunghe giornate estive.
Piccoli “Effetti Collaterali” e Come Superarli
Sebbene guadagnare un’ora di riposo sia piacevole, il nostro orologio biologico (il ciclo circadiano) può risentire della variazione del ritmo. È comune avvertire nei primi giorni:
- Sensazione di stanchezza o sonnolenza anticipata.
- Lievi alterazioni dell’umore.
- Difficoltà nella concentrazione.
I consigli degli esperti: Per adattarsi rapidamente, è utile esporsi alla luce del sole durante le prime ore del mattino, mantenere orari regolari per i pasti e ridurre l’uso di schermi luminosi prima di coricarsi.
Rosalba Angiuli
