(informazioni di servizio, non sostituiscono il parere medico)
☀️ 1. Rinfrescare il corpo più che la casa
- Panni freschi su collo e polsi: abbassano rapidamente la temperatura corporea.
- Docce tiepide: mai fredde, per evitare sbalzi.
- Ventilazione mirata: ventilatore puntato sul corpo, non sulla stanza.
💧 2. Idratazione costante
- Bere piccoli sorsi ogni 10–15 minuti.
- Preferire acqua, tè leggero, tisane tiepide.
- Evitare alcolici e bevande molto zuccherate.
- Mangiare frutta ricca d’acqua: anguria, melone, pesche.
🏠 3. Gestire bene la casa
- Chiudere finestre e persiane dalle 10 alle 20.
- Aprire solo dopo le 21–22.
- Spegnere luci e apparecchi che scaldano.
- Usare tende chiare o teli per schermare il sole.
🍽️ 4. Alimentazione leggera
- Pasti piccoli e frequenti.
- Preferire piatti freschi: insalate, yogurt, pesce, verdure.
- Evitare cibi molto salati o grassi.
🚶 5. Evitare le ore più calde
- Uscire solo al mattino presto o dopo il tramonto.
- Se si deve uscire, portare acqua e un cappello leggero.
🧑⚕️ 6. Attenzione ai farmaci
Alcuni farmaci possono aumentare la sensibilità al caldo. È importante che gli anziani consultino il proprio medico o farmacista se avvertono stanchezza anomala, capogiri o gonfiore.
📞 7. Non restare soli
- Tenere il telefono sempre carico.
- Chiedere a un familiare o vicino di fare una chiamata di controllo nelle ore più calde.
- In caso di malessere improvviso, contattare subito un professionista sanitario.
🧊 8. Segnali di allarme da non ignorare
- Confusione o disorientamento
- Forte mal di testa
- Nausea o crampi
- Sensazione di svenimento
In questi casi è fondamentale contattare un medico o il 118.
Rosalba Angiuli
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