Consigli utili per affrontare le giornate più calde dell’estate
L’arrivo delle alte temperature porta con sé alcuni rischi per la salute, soprattutto per anziani, bambini e persone con particolari condizioni mediche. Ecco alcuni consigli pratici per proteggersi dal grande caldo:
1. Idratazione
Bevi molta acqua durante tutta la giornata, anche se non senti molta sete. Evita bevande zuccherate o alcoliche che possono disidratare.
2. Abbigliamento leggero
Indossa vestiti chiari, leggeri e traspiranti. Cappelli a tesa larga e occhiali da sole sono utili per proteggere testa e occhi.
3. Evitare l’esposizione nelle ore più calde
Cerca di limitare le attività all’aperto nelle ore tra le 11 e le 17, quando il sole è più intenso.
4. Rinfrescarsi
Usa ventilatori o condizionatori, ma senza esagerare con la differenza di temperatura rispetto all’esterno. Bagni freschi o docce possono aiutare a mantenere la temperatura corporea sotto controllo.
5. Alimentazione leggera
Preferisci pasti freschi e leggeri, ricchi di frutta e verdura, evitando cibi troppo grassi o pesanti.
6. Attenzione ai segnali del corpo
Mal di testa, nausea, vertigini, debolezza e crampi muscolari possono essere segnali di un colpo di calore o di disidratazione. In questi casi, cerca un luogo fresco e idratati subito.
L’ordinanza del Sindaco Biancani ha ribadito l’importanza di adottare misure di prevenzione, specialmente per chi lavora all’aperto, per evitare rischi legati alle alte temperature.
Prendersi cura di sé è fondamentale per vivere un’estate serena e in salute.
Resta al fresco, bevi tanto e proteggiti!
Nino Valangamani
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