Digiuno intermittente: cosa sapere se vuoi iniziarlo

 

Ciao!

In questo video voglio parlarti di un approccio alimentare che ultimamente è molto discusso: il digiuno intermittente.

I rituali che prevedono l’astinenza dal cibo si trovano in ogni cultura fin da tempi molto antichi e sono spesso legati al tentativo di migliorare l’autocontrollo e la propria forza di volontà.

Ma che effetti ha il digiuno sulla nostra salute?

La ricerca nasce molti decenni fa dagli studi sulla restrizione calorica: un modello nutrizionale che prevede l’assunzione di una minore quantità di calorie, senza però ridurre l’apporto dei nutrienti fondamentali.

Oggi purtroppo, in particolare nel mondo occidentale, la sensazione è che non solo mangiamo troppo, ma soprattutto che tendiamo a ingerire più calorie di quante ne consumiamo, senza riuscire a controllarci.

Il digiuno intermittente dunque può rappresentare un protocollo interessante da mettere in atto.

Fai attenzione però, non è detto che il digiuno sia una soluzione per tutti e nel video di oggi ti spiego perché.

Ti parlerò in particolare di uno dei protocolli più utilizzati, il protocollo “16/8”.

Vuoi sapere di che si tratta?

Guarda il video!

Clicca qui:

Dr. Filippo Ongaro

Medico degli astronauti dal 2000 al 2007
1° medico italiano certificato in medicina anti-aging
Performance coach, giornalista e scrittore

 

Filippo Ongaro

 

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